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楚雄州體育運動學校專業名單：運動訓練、體閑體育服務與管理、平面媒體印制技術。

楚雄州體育運動學校招生簡章

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楚雄州體育運動學校地址：云南省楚雄彝族自治州楚雄市鹿城鎮楚雄州體育運動學校初中

楚雄州體育運動學校運動負荷

在運動訓練過程中，只有對運動員有機體通過練習施加強烈的刺激，才能引起有機體的深刻的反應，充分地挖掘出機體機能潛力。運動員如果不能承受大負荷直至極限負荷的訓練，是難以適應現代訓練和比賽的要求的。極限 負荷是相對的，是就運動員個體而言的，當某一訓練階段的負荷達到運動員個體的極限，并產生訓練適應時，就要進一步提高負荷水平。由于在訓練過程中運動員具有承擔負荷的極限性特點，教練員要將科學、合理地安排負荷作為實施訓練的重要環節。合理安排運動負荷的基本要求是：

1、訓練過程中加大負荷必須循序漸進

加大運動負荷切記不能認為越大越好、為大而大，超過了運動員所能承受的“最大負荷”能力。對高水平的優秀運動員而言，應在整個運動訓練過程中經常性地采用與比賽接近的負荷，力求使大運動量和大強度同時出現，以使運動員全年保持競技狀態，隨時出現最佳成績。對一般運動員來說，負荷必須循序漸進地逐步增加，既有運動員所能承受的“最大負荷”，又有中小負荷的搭配，保證能持續地進行大負荷訓練。這對青少年兒童運動員尤為重要。

2、掌握好負荷和恢復的關系

沒有負荷就沒有訓練水平的提高，但沒有恢復地就不能安排新的負荷。只有在有機體承擔一定的負荷后，得到適當的恢復，以消除疲勞，才能使機體能力逐步得到提高。所以訓練中每次課的恢復安排，應在運動員機體能力得到恢復和提高的基礎上進行，訓練課之間的間歇過長或過短都不利于機體能力的提高。

3、適當地搭配負荷量和負荷強度

訓練過程中負荷的安排一般都呈現一種波浪起伏的狀態，負荷的量和強度的變化，通常有三種搭配的形式;一是既加量又加強度，二是加強減量，三是加量減強度。在現代高水平運動員的訓練中，提出要遵競技狀態的基礎，必須負荷量和負荷強度同時達到最大值，要定期地模擬比賽所特有的負荷和緊張狀況。對此，無論以哪種形式搭配負荷量和負荷強度，都要從運動員的實際出發，以有利于盡快提高運動成績為前提。而突出強度，是當今高水平運動員負荷安排的一個重要特征。

4、根據訓練的不同任務和運動項目的特點安排負荷

就一次訓練課而言，如果主要任務是學習掌握技術，則強度不宜過大，而以加大練習量為主;如果主要任務是發展某一運動素質，則負荷的量和強度都應加大。運動項目的特點和比賽對負荷的要求不同，在日常訓練中負荷的安排也應有所區別。但無論哪種項目負荷的安排，都應以提高單位訓練時間里最大的效益為準則。

5、加強醫務監督和恢復手段的運用

負荷安排不當是造成運動損傷和過度疲勞的主要原因之一。因此，加強醫務監督，尤其是監測負荷所產生的效應很重要。同時要教給運動員一些有關負荷及自我監督、控制和調整負荷的必要知識，使其與教練員更好地配合，以使負荷的安排符合運動員所能承擔的水平。另外，積極采用有效的恢復手段，有助于更快地消除負荷后的疲勞，加強能量物質的再生，迅速地產生適應。